• 47°30′N 19°03′E BUDAPEST · ELŐADÁSRA FELKÉRHETŐ
  • 2× GUINNESS-VILÁGREKORD · 7× ÓCEÁNÁTKELÉS
  • 300 EZER HALLGATÓ ÉLŐBEN · 90+ HELYSZÍN
  • ÚJ SZUPERFÓKUSZ · NÉGYRÉSZES ELŐADÁS-SOROZAT
  • 47°30′N 19°03′E BUDAPEST · ELŐADÁSRA FELKÉRHETŐ
VÁLASZ 2 MUNKANAPON BELÜL
RAKONCZAY.EXTRÉM SPORTOLÓ
MÉDIAKIT Felkérem előadásra
Két évtized a határon

Óceánok, sarkvidéki jég és ezer kilométeres futások. Szűrhető idővonal, három témakörben.

Teljes idővonal →
01

Óceáni projektek

VITORLÁZVA · EVEZVE · KENUZVA 02

Sarkvidéki expedíciók

GRÖNLAND · ANTARKTISZ 03

Ultrafutás

MONT BLANC · 6 ÉS 10 NAPOS · 1217 KM
Négy téma, egy közös alap

A tartalom mindig a teremhez igazodik. Válaszd ki, milyen eseményre keresel előadót.

Felkérem előadásra →
01

Céges

200+ MEGRENDELŐ 02

Élménybeszámoló

90+ HELYSZÍNEN 03

Karitatív

500+ INTÉZMÉNY 04

Szuperfókusz

NYÍLT ELŐADÁSSOROZAT
  1. 01Rólam
  2. 02Expedíciók
    Óceáni projektekSarkvidéki expedíciókUltrafutás
  3. 03Előadások
    CégesÉlménybeszámolóKaritatívSzuperfókusz
  4. 04Könyvek
  5. 05Kapcsolat
  6. 06Naptár
Felkérem előadásra →
47°30′N 19°03′E · BUDAPEST · VÁLASZ 2 MUNKANAPON BELÜL
Ultrafutás · Rakonczay Gábor
Rakonczay Gábor fut az úton
Görgess
03 · Ultrafutás

A határ a fejedben van.

Az ultrafutásban egy idő után már nem az a kérdés, hogy gyors vagyok-e. Az a kérdés, hogy képes vagyok-e újra elindulni akkor is, amikor a testem már rég mást szeretne.

Hatnapos világbajnok
2023
Leghosszabb, 10 nap
1217 km
6 napos magyar csúcs
848 km
Magyarországon át
2x
Napi átlag, 10 nap
122 km

A test előbb mondana nemet, mint a fej. A futás arról szól, melyik hallgat a másikra.

A hosszú távok eleinte a kilométerekről szóltak. Aztán egyre kevésbé. Minél hosszabb lett egy verseny, annál világosabbá vált, hogy a fizikai állapot csak az egyik része a történetnek. Ugyanilyen fontos, hogyan osztom be a figyelmemet, hogyan kezelem a mélypontokat, és milyen döntéseket hozok akkor, amikor már fáradt vagyok. Az ultrafutás számomra ezért elsősorban nem futás. Hanem önismeret mozgás közben.

I
a kezdet Tájfutás · Ultrabalaton

Tájfutástól az Ultrabalatonig

Rakonczay Gábor futás közben — a kezdetek
kamaszkori tájfutásUltrabalaton, kb. 220 kma saját kör

A futás nem az expedíciókkal kezdődött. Kamaszként tájfutottam, és az itt elért eredményeimre máig büszke vagyok. A felnőttkori nagy futások első állomása az Ultrabalaton volt, Közép-Európa leghosszabb futóversenye. Egy sikertelen nekifutás után a kört privátban is végigfutottam, aztán leginkább már az egyre hosszabb távok jöttek.

A gyökerek

  • Kamaszkori tájfutás, versenyszerűen
  • Máig az egyik legkedvesebb eredménye

Az első nagy

  • Ultrabalaton, Közép-Európa leghosszabb futóversenye
  • Sikertelen nekifutás után a kört privátban is végigfutotta

Az irány

  • Innentől egyre hosszabb ultratávok
  • A cél a többnapos versenyek világa lett

Az edző

  • Lesi Zoltán, edző és barát
  • Rendszertelen életvitelhez igazított tervek
Éjszakai országúti futás
Ultrafutás · a fejben dől el

A határok csak a fejünkben vannak.

Egy pont után mindenki fáradt. Ilyenkor már nem az dönti el a versenyt, ki érzi magát jól. Hanem az, ki tud továbbra is értelmes döntéseket hozni. Mikor lassítsak. Mikor egyek. Mikor pihenjek. Melyik fájdalommal kell foglalkoznom, és melyikkel nem. A hosszútáv megtanított arra, hogy a nehéz pillanat nem feltétlenül jelent rossz irányt. Néha egyszerűen csak része az útnak.

II
2018 - 2021 Szabad terep · több nap

Kétszer át Magyarországon

Futás nyílt országúton Magyarországon
Legkeletibb pontLegnyugatibb pont
700+ kma saját lábán
734 km7 nap kétszer, hosszábantengerparttól a Mont Blanc-ig

2018-ban Ötvös Ádám barátommal kilenc nap alatt futottam át az országon hosszában, komoly logisztikával. 2021-ben megismételtem, ezúttal hét nap alatt több mint 700 kilométert, egyetlen kerékpáros kísérővel, aki minden ellátmányt vitt. És volt olyan futásom is, amelyen négy napon keresztül a tengerparttól a Mont Blanc csúcsáig tartott.

2018 · először

  • Ötvös Ádám ultrafutóval, kilenc nap
  • Az ország két legtávolabbi pontja között
  • Több kísérő, járművekkel támogatva

2021 · újra

  • Hét nap alatt több mint 700 kilométer
  • Egyetlen kerékpáros kísérő, minden ellátmány rajta
  • A szülői ház érintésével, Pusztazámoron

Tengerpart - Mont Blanc

  • Négy napon át a partról a csúcsig
  • Változatos terep, folyamatos szintemelkedés

A stílus

  • Nem pálya, hanem táj
  • Történik valami, változik a terep, a táj
III
2021 - 2023 Pálya · hatnapos

Hatnapos futás, világbajnokként

Hatnapos ultrafutó verseny körpályája
848 kmvilágbajnok, 2023 magyar csúcs144 óra

2021-ben álltam először hatnapos futáson rajthoz, a balatonfüredi Világkupán, és rögtön nyertem: több, mint 800 kilométert teljesítettem. 2022-ben ugyanott 844 kilométerrel magyar csúcsot futottam. 2023 márciusában pedig az olaszországi Policoróban megnyertem a GOMU hatnapos világbajnokságot, 847,6 kilométerrel - a verseny történetében ott először lépte át bárki a 800 km-t.

A hatnapos futásban nem a távolság, hanem az idő adott: 144 órán át egy néhány száz méteres körön kell gyűjteni a kilométereket. A győzelem azon múlik, ki találja meg a helyes arányt a futás, az evés és az alvás között.

2021 · Balatonfüred

  • EMU Hatnapos Világkupa, első hatnapos rajtja
  • Győzelem, 800 kilométer felett
  • 926 méteres körpálya, 144 óra, 17 ország mezőnye

2022 · magyar csúcs

  • Balatonfüred, 844,1 kilométer
  • Új magyar országos csúcs hatnaposban

2023 · világbajnok

  • GOMU Hatnapos Világbajnokság, Policoro, Olaszország
  • 847,6 km, a verseny történetében először 800 felett
  • 2. Rewig, Németország; 3. Zuk, Lengyelország

A taktika

  • Nappal pihenő a melegben, éjjel a futás
  • Három pár azonos cipő, pihenőnként cserélve
A szófiai aszfaltkör
Szófia · 2026 · tíz nap

Ugyanaz a 785 méteres kör, újra és újra.

Tíz napon át, napi három óra alvással. A kilencedik napon jött a holtpont, fájdalmakkal és remegéssel. Utána mégis felállt és folytattam. A 38 fős mezőnyből csak heten értek el 1000 kilométert.

IV
2026 Pálya · tíznapos

Tíz nap, 1217 kilométer

Rakonczay Gábor a szófiai tíznapos versenyen
1217 km10 nap napi 122 km átlaggyőztes785 m-es kör

2026 májusában a szófiai Sri Chinmoy tíznapos ultramaratonon indultam, egy 785 méteres hitelesített aszfaltkörön. Tíz nap alatt 1217 kilométert futotamt, napi 122 kilométeres átlaggal, és megnyertem az erős nemzetközi mezőnyt. A verseny nagy részében az élen álltam.

A verseny

  • Sri Chinmoy tíznapos ultramaraton, Szófia
  • 2026. május 1. és 11. között
  • 785 méteres hitelesített aszfaltkör

Az eredmény

  • 1217,535 kilométer, győzelem
  • Napi 122 kilométeres átlag, tíz napon át
  • A férfi mezőny élén zárt

A mezőny

  • 38 fős, erős nemzetközi mezőny
  • Csak heten értek el 1000 kilométert

A holtpont

  • A kilencedik napon fájdalmak, remegés, kimerültség
  • Rövid pihenő után folytatás, majd győzelem
Amit egy többnapos futás jelent

Az nyer, aki később fárad el fejben

A fizikai fáradtság elkerülhetetlen. A kérdés az, mit kezdek vele. Az ultrafutás megtanított arra, hogy a figyelmemet nem kell folyamatosan a célon tartanom. Néha elég a következő kör. A következő frissítés. A következő tíz perc. Ha egy hatalmas problémát elég kicsi egységekre bontok, egyszer csak kezelhetővé válik. És ugyanez sokkal több helyzetben működik, mint egy futóversenyen.

Napi átlag, 10 nap
122 km
Tíz napon át, minden egyes nap, Szófiában.
A leghosszabb
1217 km
Tíz nap alatt, a 2026-os szófiai győzelem.
Alvás
3 óra
Éjszakánként, a tíznapos verseny alatt.
A kör
785 m
Ugyanaz a hitelesített aszfaltkör, végig.
Cipő
3 pár
Pihenőnként cserélve, a talp rugalmasságáért.
Képek az útról

Ultrafutó kalandok képekben

Rakonczay Gábor – sea to summit futás
Rakonczay Gábor a hegyekben
Rakonczay Gábor – sea to summit
Rakonczay Gábor – sea to summit
Országfutás nyílt úton
Rakonczay Gábor – sea to summit
Rakonczay Gábor – sea to summit
Rakonczay Gábor – sea to summit
Országfutás közben
Országfutás közben
Tovább

A másik két irány

Hajó a nyílt óceánon
01 · Témakör

Óceáni projektek

Megnyitom
Sarkvidéki jégmező, szánhúzás
02 · Témakör

Sarkvidéki expedíciók

Megnyitom
Rakonczay Gábor fut az úton
A következő lépés

Ami az úton megtanulható, elfér egy előadásban.

Az előadásaimban az ultrafutás, az expedíciók és több évtizednyi szélsőséges teljesítmény tapasztalataiból mutatom meg, hogyan lehet fókuszt tartani, energiát beosztani és működő rendszert építeni akkor is, amikor a kezdeti lendület már régen elmúlt.

Felkérem előadásra Vissza az expedíciókhoz
Rakonczay Gábor előadó, extrém sportoló hivatalos weboldala
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.